Programmes d’entraînement

Tu es un joueur de Rugby sérieux et motivé ?

Tu souhaites prendre un temps d’avance sur tes concurrents, tes adversaires, et minimiser les risques de blessure grâce à un système d’entraînement ayant fait ses preuves au quotidien auprès de joueurs professionnels de Top 14 et de Super League ?

Voici ce que Rugby Conditioning te propose…

Depuis 2015, Rugby Conditioning met ses compétences au service des joueurs de Rugby amateurs via le programme « Entraîne-toi comme un professionnel ». Ce programme a pour objectif d’aider les rugbymen de tous niveaux à bénéficier d’un programme de préparation physique à moindre coût, adapté de ce qui est fait au quotidien dans le Rugby professionnel

Contenu des programmes

– Echauffements complets : auto-massages, mobilité, activation

– Exercices rigoureusement sélectionnés et paramétrés

– Consignes précises, observations, critères de réussite pour chaque exercice

– Vidéos explicatives des mouvements

– Développement des qualités physiques : force, puissance, vitesse, force explosive, conditioning, amélioration de la composition corporelle

– Prévention des blessures

– Challenges

– Protocoles de régénération

Durée

Chaque programme dure 12 semaines

Nombre de séances

De 3 à 4 séances par semaine en fonction du programme et de la période de l’année

Calendrier de la saison 2018/2019

Programme Été – Intersaison : du 4 juin au 2 septembre

Programme Automne – Phase Aller : du 3 septembre au 25 novembre

Programme Hiver – Phase Retour : du 26 novembre au 17 février

Programme Printemps – Phase Finale : du 18 février au 12 mai

Le petit + qui fait la différence

Vous serez invité à rejoindre notre groupe privé Facebook qui fait office de forum de discussion. Vous pourrez poser vos questions, nous y répondrons

Tarifs joueurs

  • Trimestre Musculation : 90€
  • Trimestre Cardio + Vitesse : 90€
  • Trimestre Complet : 150€
  • Année Musculation : 300€
  • Année Cardio + Vitesse : 300€
  • Année Complète : 500€

Tarifs clubs

  • Trimestre Musculation : 150€
  • Trimestre Cardio + Vitesse : 150€
  • Trimestre Complet : 270€
  • Année Musculation : 500€
  • Année Cardio + Vitesse : 500€
  • Année Complète : 900€

Descriptif des programmes

Le descriptif de chaque programme est disponible dans notre boutique

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